Abnehmen über 50 – Bewegung hilft

By Matthias Morgenstern
On 25. August 2012 At 14:25

Category :
Tags : ,

Responses : Keine Kommentare

Related Posts


Bewegen Sie sich!

 

Bewegen Sie sich!

Abnehmen über 50 – Bewegung hilft

Beim Mann über 50 sinkt auch der Muskelanteil – sofern Sie nicht mit Sport gegensteuern. Bewegung ist die effektivste Art, jetzt die Figur zu straffen. Hier einige Tipps:

Ich gehe 3mal in der Woche in ein kleines Fitness-Studio, das eine gesunde Mischung von Muskel- und Herz-Kreislauf-Training bietet.

Wir haben ja auch jetzt ein Plus: Die Belastungen im Job lassen oft nach, die Kinder sind „flügge“ – man kann sich die Zeit besser einteilen. Suchen Sie sich Ihre persönliche Sportart. Wenn Sie kein Läufertyp sind, sondern so wie ich an die 100 kg auf die Waage bringen, sind sanfte, gelenkschonende Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Walken am besten geeignet. Allerdings gibt es auch hier einiges zu beachten.

Ich habe mehrere Jahre sehr gern Nordic Walking in der freien Natur betrieben, das ist gelenkschonend und lässt die Pfunde purzeln. Gut – es sieht am Anfang etwas albern aus und die Kommentare: “ Wo hast Du denn die Skier verloren?“ nerven. Aber nur am Anfang! Der forsche Schritt in der freien Natur mit der Möglichkeit, den Gedanken nachzuhängen und dabei auch einmal einen guten Einfall zu haben, entschädigen.

Leider hat vor kurzem ein Arzt bei mir eine „Beckenschiefstellung“ diagnostiziert und damit erklärt, dass Verspannungen und Verschiebungen, die dadurch auf die Lendenwirbelsäule wirken, mir zunehmend Schmerzen bereiteten.

Gehen Sie also zum Arzt Ihres Vertrauens und lassen Sie sich eine geeignete Sportart empfehlen.

Ich trainiere jetzt jeden Tag auf dem Fahrrad-Ergometer, sehe dabei interessante Dokumentarfilme, lese in meinem E-Reader und bemühe mich, im anaeroben Bereich, d.h. bei etwa 60-70% Maximalpuls, zu trainieren. Auch Sportveranstaltungen lassen sich so gleich mit viel mehr Körpereinsatz genießen.

Vorteilhaft ist auch ein leichtes Krafttraining, durch das Sie Muskelmasse aufbauen – siehe oben.

 

Abnehmen über 50 erfordert (auch) Bewegung und ist ein wichtiger Schritt zu besserer Gesundheit. Ein Nebeneffekt: Durch mehr Bewegung konnte ich meine Dosis an Sie den Blutdrucksenkern halbieren. Bewegung und gesündere Ernährung entlasten den Stoffwechsel und beugen so Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Add your comment

XHTML : You may use these tags : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled website. To get your own globally-recognized avatar, please register at Gravatar.com

*



Wir nutzen Cookies, um Dir passende Inhalte zu präsentieren und Dein Surfvergnügen zu optimieren, aktivieren die Cookies aber erst, wenn Du auf "Akzeptieren" klickst. Weitere Informationen

Wir benutzen Google-Analytics, um zu ermitteln, welche Inhalte unsere Besucher sehen wollen und welche nicht. Eingebettete YouTube-Videos helfen Dir mittels Cookies, nur die Videos zu sehen, welche Du sehen willst.

Schließen